📌 فوائد التأمل للصحة النفسية
اكتب مقالاً عن 7 فوائد للتأمل اليومي. يشمل: تقليل التوتر والقلق, تحسين التركيز والانتباه, زيادة الوعي الذاتي, تحسين جودة النوم, تقليل الألم المزمن, تحسين الذاكرة, وزيادة مشاعر اللطف والتعاطف. أضف تمرين تأمل بسيط للمبتدئين (5 دقائق تنفس مركز).