📌 كيف تبدأ رحلة الـ 10000 خطوة

اكتب دليلاً لتحقيق 10000 خطوة يومياً. يشمل: تحميل تطبيق عداد الخطى (Google Fit, Samsung Health), صعود السلالم بدل المصعد, النزول قبل موقفك بمحطة والمشي, المشي أثناء المكالمات الهاتفية, مقابلة الأصدقاء أثناء المشي, ومراقبة التقدم أسبوعياً لتحفيز النفس.