📌 كيف تساعد شخصاً يعاني من نوبة هلع (Panic Attack) أثناء النوبة - إسعافات أولية نفسية

اكتب دليلاً إسعافياً أولياً لمساعدة شخص يعاني من نوبة هلع، وهو من أكثر أسئلة الصحة النفسية بحثاً. يشمل: علامات نوبة الهلع (خفقان القلب السريع، ضيق التنفس، الدوار، الشعور بالخوف من الموت، التعرق، الارتعاش)، ما تفعله أثناء النوبة (حافظ على هدوئك، أخبر الشخص "أنت في أمان، هذه نوبة هلع وستنتهي خلال 10 دقائق"، شجعه على التنفس البطيء)، ما لا تفعله (لا تقل "اهدأ" أو "لا تبالغ")، ماذا تفعل بعد النوبة، ومتى تطلب المساعدة الطبية .