📌 برنامج تأمل متقدم للصحة النفسية

صمم برنامج تأمل متقدماً لمدة 30 يوماً لتحسين الصحة النفسية. يشمل: تمارين التنفس، تقنيات اليقظة الذهنية، التأمل الموجه، وتقييم التقدم.