📌 كيف تبني ثقتك بنفسك في 30 يوماً

اكتب خطة عملية لبناء الثقة بالنفس خلال شهر. يشمل: الأسبوع 1: تحديد نقاط قوتك (اكتب 10 إنجازات صغيرة)، التحدث الإيجابي للنفس (استبدل "لا أستطيع" بـ "سأتعلم")، الأسبوع 2: تحسين لغة الجسد (وقفة مستقيمة، اتصال بصري)، الأسبوع 3: مواجهة المخاوف الصغيرة (سؤال غريب في الشارع، التحدث في اجتماع)، الأسبوع 4: الاهتمام بالمظهر واللباقة، وتمارين يومية: التحدث أمام المرآة، وقبول المجاملات بشكر.