📌 كيف تحسن صحتك النفسية يومياً

اكتب 10 عادات يومية لصحة نفسية أفضل. تشمل: الامتنان (اكتب 3 أشياء تشكر عليها يومياً)، الحركة (30 دقيقة مشي)، التواصل مع شخص تحبه (مكالمة أو لقاء)، النوم المنتظم (7-8 ساعات)، تقليل وسائل التواصل (30 دقيقة يومياً)، فعل شيء تستمتع به (هواية)، مساعدة الآخرين (بسيطة: باب، نصيحة)، الخروج للشمس (15 دقيقة)، التأمل أو التنفس العميق (5 دقائق)، والتحدث مع نفسك بلطف (لا توبخ نفسك على الأخطاء).