📌 أفضل الأطعمة لتقوية المناعة

اكتب قائمة بـ 15 غذاءً طبيعياً يقوي جهاز المناعة. يشمل لكل طعام: العنصر الغذائي الفعال وفوائده. الأطعمة: الحمضيات (فيتامين C)، الثوم (الأليسين مضاد بكتيريا)، الزنجبيل (مضاد التهاب)، السبانخ (فيتامين C و مضادات أكسدة)، الزبادي (بروبيوتيك)، اللوز (فيتامين E)، الكركم (كركومين)، الشاي الأخضر (فلافونويدات)، البابايا (فيتامين C)، الدجاج (فيتامين B6)، الأسماك الدهنية (أوميغا 3)، البروكلي (فيتامينات A,C,E)، البطاطا الحلوة (بيتا كاروتين)، الفلفل الأحمر (فيتامين C أكثر من البرتقال)، والمكسرات (زنك).