📌 برنامج أكل صحي لمدة 7 أيام

اكتب خطة وجبات صحية لمدة أسبوع كامل. يشمل: اليوم 1 (إفطار شوفان مع فواكه، غداء صدر دجاج مع خضار مشوية، عشاء زبادي يوناني مع مكسرات)، اليوم 2 (إفطار توست أسمر مع بيض مسلوق، غداء سمك سلمون مع كينوا، عشاء شوربة عدس)، وهكذا لكل يوم. أضف سناك صحي بين الوجبات: فاكهة، حفنة لوز، أو جزر. اشرب 8 أكواب ماء يومياً. استبعد: السكر الأبيض، الخبز الأبيض، المقليات، والمشروبات الغازية.