📌 موجات الحر في السعودية (كيف تحمي نفسك)

اكتب دليلاً للتعامل مع موجات الحر المرتفعة (45-50 درجة مئوية) في المملكة. يشمل: أعراض ضربة الشمس (ارتفاع الحرارة، صداع، دوخة، غثيان، عدم التعرق، جلد حار وجاف), الإسعافات الأولية (نقل المصاب إلى مكان بارد، خلع الملابس الزائدة، تبريد الجسم بالماء البارد، استدعاء الإسعاف 997)، كيفية الوقاية (شرب الماء وليس المشروبات الغازية/السكرية, ارتداء ملابس فاتحة وفضفاضة، استخدام واقي شمس بقوة 30+، تجب الخروج لأوقات الذروة 11 صباحاً - 4 عصراً). فئات أكثر عرضة (كبار السن، الأطفال، العاملون في الهواء الطلق (عمال البناء، سائقي التوصيل)، أصحاب الأمراض المزمنة).