📌 كم سعرة حرارية في الموز (وما هي فوائده الصحية)

اكتب دليلاً غذائياً عن الموز. يشمل: السعرات الحرارية في موزة متوسطة (100-120 سعرة حرارية حسب الحجم)، القيمة الغذائية (الكربوهيدرات 27 غرام، الألياف 3 غرام، السكر 14 غرام، البوتاسيوم 450 ملغ، فيتامين B6 30% من الاحتياج اليومي)، فوائد الموز (مصدر طاقة سريع للرياضيين، داعم لصحة القلب والجهاز الهضمي، مضاد للأكسدة). هذا من أكثر أسئلة الصحة بحثاً على جوجل.