📌 كيف تساعد شخصاً يعاني من نوبة هلع (Panic Attack) أثناء النوبة

اكتب دليلاً إسعافياً أولياً لمساعدة شخص يعاني من نوبة هلع، وهو من أكثر أسئلة الصحة النفسية بحثاً في الولايات المتحدة وبريطانيا [citation:8]. يشمل: علامات نوبة الهلع (خفقان القلب السريع، ضيق التنفس، الدوار، الشعور بالخوف من الموت، التعرق، الارتعاش)، ماذا تفعل أثناء النوبة (حافظ على هدوئك، أخبر الشخص "أنت في أمان، هذه نوبة هلع وستنتهي خلال 10 دقائق"، شجعه على التنفس ببطء)، ماذا تفعل بعد النوبة، ومتى تطلب المساعدة الطبية.