📌 تمارين الأرنب (Rabbit) للكارديو من تحدي TikTok الفيروسي

اكتب دليلاً لتمارين الأرنب من تحدي TikTok الفيروسي Turtle and Rabbit [citation:2]. يشمل: تمارين الأرنب (قفزات الأرنب، قفزات بربي)، وصف مستخدمي TikTok ("قفزت 5 مرات فقط، وأنا بحالة جيدة حتى العام القادم")، فوائد تمارين الأرنب للكارديو وحرق الدهون (زيادة معدل ضربات القلب، حرق 200-300 سعرة في 10 دقائق)، جدول أسبوعي مقترح (الأرنب للكارديو، السلحفاة للبطن)، وكيفية تجنب الإصابات (تمارين إحماء، أرضية مناسبة).