📌 كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس خلال موجة الحر - نصائح 2026

اكتب دليلاً شاملاً للوقاية من ضربة الشمس والإجهاد الحراري خلال الموجات الحارة التي تضرب العالم حالياً. يشمل: أعراض ضربة الشمس المبكرة مثل الصداع والدوخة والغثيان والجلد الساخن الجاف، الإسعافات الأولية مثل الانتقال لمكان بارد وشرب الماء ببطء واستخدام الكمادات الباردة، الفئات الأكثر عرضة للخطر مثل كبار السن والأطفال والعاملين في الهواء الطلق، ونصائح للبقاء آمناً في المنزل مثل استخدام الستائر وتجنب الأجهزة الحرارية وشرب الماء بانتظام دون انتظار العطش.