📌 كيف تتغلب على الخوف من المرتفعات - رهاب المرتفع

اكتب دليلاً للتغلب على رهاب المرتفعات Acrophobia. يشمل: ما هو رهاب المرتفعات وهو خوف غير منطقي من الأماكن المرتفعة يسبب أعراضاً جسدية مثل خفقان القلب والتعرق والدوخة، التقنيات السلوكية للتغلب عليه مثل التعرض التدريجي وتمارين التنفس والعلاج السلوكي المعرفي، تطبيقات الهاتف للمساعدة في العلاج، ومتى تطلب المساعدة المهنية.