📌 كيف تبني عادات إيجابية

اكتب دليلاً لبناء عادات إيجابية والتخلص من العادات السلبية. يشمل: فهم حلقة العادة (المنبه، الروتين، المكافأة)، تقنية Atomic Habits (تحسين بنسبة 1%)، تصميم البيئة المناسبة، تتبع العادات، وتطبيق الـ 30 يوماً الأول.