📌 وصفات سريعة وصحية للعاملين

اكتب 5 وصفات سريعة (15-20 دقيقة) للعاملين. يشمل لكل وصفة: المكونات والخطوات. الوصفات: 1) شوفان ليلي مع فواكه (تحضر من الليلة السابقة)، 2) سلطة التونة بالحمص (10 دقائق)، 3) معكرونة الكوسة (بديل صحي للمعكرونة)، 4) صحن دجاج وخضار مشوي بالفرن (20 دقيقة)، 5) توست الأفوكادو مع البيض المسلوق. اشرح القيمة الغذائية لكل وصفة.