📌 كيف تقاوم الرغبة في السكريات

اكتب دليلاً للتغلب على إدمان السكر. يشمل: أسباب الرغبة في السكر (انخفاض سكر الدم، فراغ عاطفي، نقص ماغنسيوم)، استبدل السكريات تدريجياً (فاكهة مجففة بدلاً من الحلويات)، تناول البروتين مع كل وجبة (يثبت سكر الدم)، اشرب ماء عند الشعور بالرغبة (امض 10 دقائق)، نم جيداً (قلة النوم تزيد الرغبة بالسكر)، لا تمنع نفسك تماماً (قد تسبب نهم لاحقاً)، وجد بديلاً صحياً (تمر، فاكهة طازجة، شوكولاتة داكنة 70% قطعة صغيرة).