📌 كيف تقيس ضغط الدم في المنزل (بدقة)

اكتب إرشادات عملية لقياس ضغط الدم في المنزل بأجهزة الكترونية (زئبقية أو رقمية). يشمل: شروط القياس الدقيق (لا تشرب كافيين أو تدخن قبل 30 دقيقة، تبول قبل القياس, استرح لمدة 5 دقائق, لا تتحدث أثناء القياس, اجلس بشكل مستقيم مع دعم الظهر والقدمين على الأرض, وضع الذراع على مستوى القلب, استخدم الكفة المناسبة لحجم الذراع (Small,Medium,Large)). أخطاء شائعة (الذهاب إلى الحمام أو تناول الطعام قبل القياس، الكفة صغيرة أو كبيرة جداً، التحدث أو التحرك). متى تقيس (مرتين باليوم: صباحاً قبل الأدوية وقبل الإفطار، ومساءً قبل العشاء). كم مره تقيس (خذ قياسين بفارق دقيقتين واحسب المتوسط). القراءات الطبيعية (أقل من 120/80)، مرتفع (فوق 130/80) يستلزم مراجعة الطبيب. وأضف قيماً جديدة للدليل.