📌 أسباب الكتمة وضيق التنفس (أكثر من 10 أسباب)

اكتب دليلاً طبياً مبسطاً لأسباب الشعور بضيق التنفس والكتمة. يشمل: الأسباب التنفسية (الربو، التهاب الشعب الهوائية، الالتهاب الرئوي، الانسداد الرئوي المزمن)، الأسباب القلبية (فشل القلب، الذبحة الصدرية)، الأسباب النفسية (نوبات الهلع، القلق، التوتر)، أسباب أخرى (فقر الدم (الأنيميا)، السمنة، ارتجاع المريء، الحساسية، قلة اللياقة البدنية). متى تزور الطوارئ (إذا رافق ضيق التنفس ألم في الصدر، أو زرقة الشفتين، أو تشوش ذهني). نصائح فورية لتخفيف الكتمة (الجلوس بوضع مستقيم، التنفس بشفتين مزمومتين، استخدام مروحة، شرب ماء دافئ).