📌 أسباب تنميل الأطراف (اليدين والقدمين)

اكتب دليلاً لأسباب تنميل وخدر الأطراف (الوخز، "الدبابيس والإبر"). يشمل: الأسباب الشائعة (الضغط على العصب (الجلوس بوضعية خاطئة)، متلازمة النفق الرسغي (تنميل اليدين ليلاً)، نقص فيتامين B12، داء السكري (الاعتلال العصبي السكري)، قصور الغدة الدرقية، التصلب المتعدد، فقر الدم (الأنيميا)، القلق والتوتر). الأعراض الخطيرة التي تستدعي طبيباً (تنميل مفاجئ في نصف الجسم، صعوبة في الكلام، دوار شديد). علاجات منزلية (تغيير الوضعية، فيتامينات، تمارين تمدد). نصائح لتحسين الدورة الدموية.