📌 كم سعرة حرارية في التفاحة - القيمة الغذائية الكاملة

اكتب دليلاً غذائياً عن التفاحة. يشمل: السعرات الحرارية في تفاحة متوسطة 95 سعرة، القيمة الغذائية من الكربوهيدرات 25 غرام والألياف 4.5 غرام وفيتامين C بنسبة 14% من الاحتياج اليومي، فوائد التفاح لصحة القلب وخفض الكوليسترول وتنظيم سكر الدم، أفضل أنواع التفاح من حيث القيمة الغذائية، وكيفية إدخال التفاح في نظامك الغذائي.