📌 كيف تساعد شخصاً يعاني من نوبة هلع (Panic Attack) أثناء النوبة

اكتب دليلاً إسعافياً أولياً لمساعدة شخص يعاني من نوبة هلع. يشمل: علامات نوبة الهلع (خفقان القلب السريع، ضيق التنفس، الدوار، الشعور بالخوف من الموت، التعرق، الارتعاش). ماذا تفعل أثناء النوبة: حافظ على هدوئك، أخبر الشخص "أنت في أمان، هذه نوبة هلع وستنتهي خلال 10 دقائق"، شجعه على التنفس ببطء (شهيق 4 ثوان، زفير 4 ثوان)، أعطه مساحة ولا تلمسه بدون إذن، لا تقل "اهدأ" أو "لا تبالغ". ماذا تفعل بعد النوبة. متى تطلب المساعدة الطبية (إذا كانت أول نوبة، أو إذا استمرت أكثر من 20 دقيقة). هذا من أكثر أسئلة "how to help..." بحثاً في العالم، حيث يظهر في قوائم أكثر 10 أسئلة بحثاً في الولايات المتحدة وبريطانيا.