📚 مكتبة البرومبتات
استعرض جميع التلقينات، ابحث، صفّح، وانسخ ما يناسب احتياجك
🔥 الأكثر طلباً هذا الأسبوع
📌 كيف تحسن نومك في أسبوع واحد
اكتب دليلاً لتحسين جودة النوم خلال 7 أيام. يشمل: اليوم 1 (روتين نوم ثابت: نم واستيقظ بنفس الوقت حتى في العطل)، اليوم 2 (لا شاشات قبل النوم بساعة، استخدم وضع الليل)، اليوم 3 (اجعل غرفة النوم مظلمة وبار...
📌 كيف تتخلص من التوتر في 5 دقائق
اكتب دليلاً لتقنيات سريعة للتخلص من التوتر. يشمل: تقنية التنفس 4-7-8 (شهيق 4 ثوان، حبس 7، زفير 8 – يهدئ الجهاز العصبي)، تقنية الاسترخاء العضلي التدريجي (شد عضلات قدميك ثم أرخِها، ثم ساقيك، ثم بطنك... ...
📌 كيف تنظم وقت نومك كطالب
اكتب دليلاً للطلاب لتنظيم وقت النوم والمذاكرة. يشمل: لماذا يحتاج الطالب 7-9 ساعات نوم (النوم يعزز الذاكرة والتركيز)، جدول مقترح: استيقظ 6 صباحاً (ساعتين للمذاكرة قبل الكلية)، الكلية 8-2، غداء وقيلولة ...
📌 كيف تختار العطر المناسب لك
اكتب دليلاً لاختيار العطر حسب شخصيتك والمناسبة. يشمل: أنواع العطور (ماء عطر (أعلى تركيز 15-25%) – يدوم 6-8 ساعات، ماء تواليت (8-15%) – يدوم 4-6 ساعات)، العائلة العطرية: عطور خشبية (تناسب الرجال الذين ...