📚 مكتبة البرومبتات
استعرض جميع التلقينات، ابحث، صفّح، وانسخ ما يناسب احتياجك
🔥 الأكثر طلباً هذا الأسبوع
📌 جدول مباريات اليوم في الدوري السعودي (روشن)
اكتب جدولاً لمباريات اليوم في دوري روشن السعودي للمحترفين (دوري الدرجة الأولى). يشمل: تقويم المباريات (اسم الفريقين، الوقت (مساءً بتوقيت السعودية)، القناة الناقلة (SSC SPORT 1، SD)، واستديو تحليل ما ق...
📌 تمارين منزلية بدون أجهزة في 15 دقيقة
اكتب دليلاً لتمرين كامل للجسم في 15 دقيقة بدون أي أجهزة. يشمل: الإحماء (دقيقتان: قفز مكان، دوران ذراعين)، التمرين الرئيسي (10 دقائق: 8 تمارين كل تمرين 45 ثانية عمل + 15 ثانية راحة): قرفصاء (Squats)، ت...
📌 ترتيب الدوري السعودي 2025 (جدول الهدافين)
اكتب تحديثاً أسبوعياً لترتيب فرق دوري روشن السعودي (الممتاز) وفرق دوري الدرجة الأولى. يشمل: الجولة الحالية، ترتيب الفرق (المركز، الفريق، عدد المباريات، النقاط، فارق الأهداف، الأهداف المسجلة). صدارة: ا...
📌 تذاكر مباريات الهلال (طريقة الشراء والأسعار)
اكتب دليلاً لشراء تذاكر مباريات نادي الهلال السعودي. يشمل: أفضل طريقة (تطبيق "جمهور" (تطبيق شراء التذاكر الرسمي لأندية دوري روشن), أو عبر منصة "مكان" (لدعم الفعاليات الرياضية)). خطوات شراء التذكرة (فت...
📌 شراء تذاكر مباريات الاتحاد (أهلي جدة)
اكتب دليلاً لشراء تذاكر نادي نادي الاتحاد (جدة). يشمل: الطرق الرسمية (تطبيق "جمهور" وتطبيق "نادي الاتحاد" الرسمي (itsالاتحاد)). خطوات الشراء: اختيار المباراة (الدرعية، استاد الجوهرة المشعة، استاد الأم...
📌 تمارين لعضلات البطن المشدودة في 30 يوم
اكتب خطة 30 يوماً للحصول على بطن مسطح ومشدود. يشمل: تمارين تستهدف البطن العلوية والسفلية والجانبية (بلانك، كرانش، رفع الأرجل، تمارين الدراجة، بلانك جانبي، تمارين المقص، وتمارين التسلق)، كم عدد مرات ال...
📌 تمارين "الـ 7 دقائق" العلمية لحرق الدهون (تطبيق مجاني 2026)
اكتب دليلاً للتمرين العلمي الذي يستغرق 7 دقائق فقط ويحرق دهوناً أكثر من الجري لساعة (حسب دراسة ACSM). يشمل: التمارين الـ 12 المتتالية (كل تمرين 30 ثانية + 10 ثواني راحة): قفز، قرفصاء على الحائط، تماري...
📌 تمارين لحرق الدهون في المنزل
اكتب دليلاً لتمارين حرق الدهون (HIIT) في 20 دقيقة. يشمل: ما هو HIIT (تمارين عالية الكثافة متقطعة)، تمرين HIIT نموذجي: إحماء 3 دقائق (مشي سريع، دوران)، 4 دقائق عمل (20 ثانية تمرين عالي + 10 ثانية راحة)...
📌 ملعب نادي النصر الجديد (موعد الافتتاح وسعة المقاعد)
اكتب مقالاً أخبارياً عن استاد نادي النصر الجديد (ملعب مكتوم بن راشد أو أي مشروع جديد) في الرياض. يشمل: موعد الافتتاح الرسمي (تقريباً أو مؤكد)، السعة الإجمالية (45000 مقعد), التصميم المعماري (حديث، مست...
📌 تمارين الإطالة للتخلص من آلام الجلوس
اكتب دليلاً لتمارين الإطالة للموظفين الذين يجلسون طويلاً. يشمل: تمدد الرقبة (إمالة الرأس يميناً ويساراً، 15 ثانية لكل جهة)، تمدد الكتفين (لف الكتفين للخلف 10 مرات)، تمدد أعلى الظهر (شبك الأصابع ومد ال...