📚 مكتبة البرومبتات
استعرض جميع التلقينات، ابحث، صفّح، وانسخ ما يناسب احتياجك
🔥 الأكثر طلباً هذا الأسبوع
📌 أفضل الأطعمة لتقوية المناعة
اكتب قائمة بـ 15 غذاءً طبيعياً يقوي جهاز المناعة. يشمل لكل طعام: العنصر الغذائي الفعال وفوائده. الأطعمة: الحمضيات (فيتامين C)، الثوم (الأليسين مضاد بكتيريا)، الزنجبيل (مضاد التهاب)، السبانخ (فيتامين C...
📌 برنامج أكل صحي لمدة 7 أيام
اكتب خطة وجبات صحية لمدة أسبوع كامل. يشمل: اليوم 1 (إفطار شوفان مع فواكه، غداء صدر دجاج مع خضار مشوية، عشاء زبادي يوناني مع مكسرات)، اليوم 2 (إفطار توست أسمر مع بيض مسلوق، غداء سمك سلمون مع كينوا، عشا...
📌 5 وصفات عشاء صحي وسريعة (15 دقيقة) لخسارة الوزن 2026
اكتب 5 وصفات عشاء صحية لا تتطلب أكثر من 15 دقيقة تحضيراً. يشمل لكل وصفة: المكونات، طريقة التحضير، القيمة الغذائية التقريبية (سعرات حرارية، بروتين)، ونصائح لتحسين الوصفة. الوصفات: 1) وعاء الدجاج والكين...
📌 كيف تقاوم الرغبة في السكريات
اكتب دليلاً للتغلب على إدمان السكر. يشمل: أسباب الرغبة في السكر (انخفاض سكر الدم، فراغ عاطفي، نقص ماغنسيوم)، استبدل السكريات تدريجياً (فاكهة مجففة بدلاً من الحلويات)، تناول البروتين مع كل وجبة (يثبت س...
📌 كيف تبدأ أكل صحياً من الصفر
اكتب دليلاً لبدء نمط حياة صحي بدون حرمان. يشمل: ابدأ تدريجياً (استبدل مشروباً واحداً يومياً بالماء)، أضف خضروات إلى كل وجبة (نصف الطبق)، تناول البروتين في كل وجبة (بيض، دجاج، عدس)، اختر الكربوهيدرات ا...