📚 مكتبة البرومبتات
استعرض جميع التلقينات، ابحث، صفّح، وانسخ ما يناسب احتياجك
🔥 الأكثر طلباً هذا الأسبوع
📌 علامات الاكتئاب الخفي
اكتب مقالاً عن علامات الاكتئاب التي لا يلاحظها الكثيرون. تشمل: التعب المزمن حتى بعد النوم الكافي، تغيرات في الشهية (فقدان أو زيادة الوزن)، فقدان الاهتمام بالهوايات التي كنت تحبها، صعوبة التركيز والنسي...
📌 كيف تحسن صحتك النفسية يومياً
اكتب 10 عادات يومية لصحة نفسية أفضل. تشمل: الامتنان (اكتب 3 أشياء تشكر عليها يومياً)، الحركة (30 دقيقة مشي)، التواصل مع شخص تحبه (مكالمة أو لقاء)، النوم المنتظم (7-8 ساعات)، تقليل وسائل التواصل (30 دق...
📌 كيف تتخلص من القلق والتوتر
اكتب دليلاً للتغلب على القلق اليومي. يشمل: تمارين التنفس (4-4-6: شهيق 4 ثوان، حبس 4، زفير 6)، تقنية التنفس الغشائي (تنفس من البطن وليس الصدر)، إعادة صياغة الأفكار السلبية (استبدل "سأفشل" بـ "سأبذل قصا...
📌 كيف تساعد شخصاً يعاني من الاكتئاب
اكتب دليلاً لدعم شخص قريب يعاني من الاكتئاب. يشمل: استمع دون إصدار أحكام (لا تقل "توقف عن التفكير السلبي")، لا تقلل من مشاعره ("كل شيء سيكون بخير" ليست مفيدة)، اسأل: "كيف يمكنني مساعدتك؟" بدلاً من تقد...